筋肉・筋力

もうすぐ始まるゴールデンウィーク、その時期に良く聞く「五月病」。「五月病」とは、新入生や新社会人が新しい環境に慣れず、溜まったストレスや焦りから気分が落ち込むことと言われています。  最近では、新しい環境になった方だけでなく、連休中にいつもと違う生活リズムを送ることで、休みが明けても体が適応せず疲労感などを感じる方のことも言うそうです。そんな五月病の方におすすめしたいのが、「体を動かすこと」です！ 体を動かすことで、じんわりと汗をかき、気を落ち着かせることができます。  「少し走るとスッキリする」「いい汗かいた～！」と気持ちが前向きになるのはその効果なんですね。  ...

今年の夏はうだるような暑さと、新型コロナウイルス感染予防のための自粛によって、体を動かす機会が減った方も少なくないと思います。また、今の時期は日中と朝晩の寒暖差が大きく、台風や秋雨の時は気圧が下がることで、「気（き）」が乱れやすくなってしまい、なんとなく体の不調を感じている方もいらっしゃるかもしれません。漢方の考え方では、人間の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素がバランスよく身体を巡ることによって健康が保たれていると言われています。その中のひとつである「気」の流れを整えることはとても大事なことで、バランスの良い食事、快適な睡眠、適度な運動が良いとされています。今の時期は、日が落ちてくると過ごしやすい気温になるの...

10 月14日は「体育の日」です。「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」ことを趣旨として1964年から10月10日が「体育の日」と定められました。ちなみに「体育の日」は2020年から「スポーツの日」に変更されるそうです。（なお、2020年だけは10月の第二月曜日ではなく7月24日です。）1964年10月10日と言えば、そうです！前回の東京オリンピックで開会式が行われた日です！いよいよ2020年東京オリンピックまで1年を切りましたね。ラグビーワールドカップも盛り上がっていますし、FIVBワールドカップバレーや世界陸上など、人々のスポーツへの関心が高まってきている気がします。そんなムードに後押しされて、ウォーキングや山登り、ジョギ...