不安定なお天気が全国的に続いています。
大雨が降ったかと思えば、急激に蒸し暑くなったり。
8月も半分が終わり、少しずつ秋が近づいてきているとはいえ、まだまだ過ごしにくい日々が続きそうです。
暑くて気温が高い日も、また雨が続く日も、外での運動は難しいもの。ですが、例えば横になって安静にした状態だと、1日あたり1～1.5%の筋肉が落ちていってしまいます。それは何もケガや病気で寝たきりになった時のことではなく、テレビを見ながら、ごろごろしている状態が、まさにその状態なのです！
筋肉には体を引き上げる、基礎代謝を高くする、血行を良くするなどの役割があり、全身の元気とキレイ、そしてイキイキとした動きを支えています。
暑かったり、雨だったりでなかなか体を動かすことが億劫になりがちな時には、テレビを見ながら、お仕事をしながらでもできる『ながら体操』をチャレンジしてみましょう！
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★まずは10回、1セットで行ってみましょう！★
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≪お尻上げ体操≫
●鍛えられる部位 ⇒ 腰回り
●ここを改善！！ ⇒ 姿勢の悪さ
●やり方：椅子に浅く腰掛け、左右交互にお尻を浮かす。この時、身体の中心が左右にぶれないように注意！（左右で1回と数える）
●ワンポイントアドバイス！：下腹に力を入れながら行うと効果的です（*^_^*）
≪ヒザ上げ体操≫
●鍛えられる部位 ⇒ 太もも
●ここを改善！！ ⇒ つまづきやすい
●やり方：からだを真っ直ぐにして、ヒザを交互に伸ばして下す。（左右で1回と数える）
●ワインポイントアドバイス！：つま先をしっかり上げると、レベルアップします（*^_^*）
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