梅雨の時季は、外に出る機会が減り、気持的にも晴れ晴れしない日が続きます。
家の中にいる機会が多くなると、じっとしている時間が長くなり、運動量が普段より減りやすくなります。また雨の日と晴れの日の気温差が大きく、時には５℃～10℃も差があることも！その気温差で体調を崩しやすいとも言われています。
それに加えて、体の水の巡りが滞ると、胃の調子が優れないなど、どんどん体調の不良につながりやすいのです。
体調がすぐれないと、気持が憂鬱になり、また動かなくなる…
実は、梅雨はいつもより筋力の低下を感じやすい時季でもあります。
ですが、筋力の維持には毎日少しでも動くことが大切です。
ぜひ、家の中で簡単にできる体操を『長白仙参（ちょうはくせんじん）』をお供に実践してみてください。
★おうちで出来る簡単体操《チェア・カーフレイズ》★
足全体に通っている腓腹筋を鍛えることで、躓いたときに踏ん張る力や全身のバランスを保つことができます。
①両手を背もたれに置き、両足を軽く開き、つま先は椅子に向けて立ちます。
②かかとをゆっくり上げて、5秒キープ
③かかとをゆっくり下げてくる（この時、かかとはぎりぎり床につかない）
④ ①～③を5回×３セット行う。
＜おすすめは、長白仙参を運動の前に１本食べてから！＞
長白仙参は、「筋肉をつくり出す力」に働きかける独自成分「長白参エキス」を配合。アミノ酸を効率よく筋肉に変えていきます。
★Ａｍａｚｏｎでもご購入いただけます★
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