【寒い朝におすすめ！体ほぐし体操】

12月7日は二十四節気でいう「大雪(たいせつ)」です。

大雪は、山岳だけでなく平地にも雪が降る季節と言われています。

また、この頃から煤払いや松迎えなど「お正月事」を始める時期とも言われており、

徐々に慌ただしくなってくる時期だと言われてきました。

12月に入り、お忙しくされている方も多いのではないでしょうか？

今からの時季は「寒邪」に要注意です！(寒邪についてはこちら→【いよいよ寒邪の季節です】→https://goo.gl/aEEcJf)

朝晩の冷え込みが強くなり、体もこわばりやすいこの時季は、慌ただしく動かないといけなくても、朝の動きだしがしづらくなります。

そんな朝におすすめの簡単体操を2つ紹介します。

どちらもこわばった体をほぐすことで、スムーズに1日過ごすことができますよ♪

●足ぶらぶら体操

　少し高めの椅子やベッドに座り、背筋を伸ばして片方の足の力を抜いて振り子のように

前後に振ります。10~20回ほど繰り返したら、反対側も同様に行います。

●筋肉マッサージ

　足を肩幅に開いて立ち、手のひらをスプーンのようにくぼませて、腕や肩、胸、おなか、

　背中、脚など全身をまんべんなく叩きます。椅子に座って行っても構いません。

※痛みのある方はこの限りではありませんので、体の様子を見ながら行ってくださいね。

ぜひ今年の冬は「いきなり動き出さない」ように、朝の準備体操を取り入れてみてくださいね♪