【自分らしく暮らすポイントとは？】

11月15日は七五三です。

子供の成長を祝い、祈願する行事ですね！

現代に比べて医療の発達が未熟で衛生面もよくなかった昔は、子どもの死亡率がとても高く「7歳までは神のうち（神の子）」として扱われ、7歳になって初めて一人前であると認められていたそうです。

子どもが無事に育つことは大きな喜びであり、親としてすこやかな成長を願わずにはいられないものですね。

私たち大人も、日々すこやかに過ごしていきたいものです。

さて、前回、生体リズムと生活サイクルの関係についてお話ししました。

身体の中にある自然のリズムである生体リズムと、日々の生活サイクルのズレが、体調不良を引き起こしてしまうというお話でした。

そこで、今回は生体リズムに合った暮らしをするヒントをお伝えします。

ポイントは４つあります。

１、朝起きたら日光を浴び、就寝前は光を浴びないように。

２、毎日、できるだけ同じ時間に起床する。

３、朝食は抜かずにバランスよく食べる。

４、自分に合った軽い運動を行う。

これらの4つのポイントを少しでも意識することで、朝と夜、ONとOFFをしっかりと切り替えながら、生体リズムに合った暮らしをすることができます。

この日々の積み重ねが、からだが本来持つ自然治癒力や自己回復力を維持し、高めることができ、自分“らしく”すこやかに暮らすことにつながります。

明日も明後日もその先も、今日よりもっとすこやかに。

ぜひ皆様が、自分らしく暮らせますように…