【ヒップアップ・くびれ・体幹を鍛える“全部アップ運動！”】

藤の花やツツジがそろそろ咲き始めるころです。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

前回は「筋活」のための簡単な運動をご紹介しましたが、日常に取り入れられていますか？

もっと色々な部分を鍛えたいな、でもどんな運動がいいかわからないな、と思われている方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は少し強度を上げた「全部アップ運動」をご紹介します！

こちらのサイトをご覧ください。

https://locomo-sarcopenia.saishunkan.co.jp/column/?id=1518166610-807582

「全部アップ運動」は次の4つの運動から構成されています。

・後ろ姿をすっきりとさせる運動

ヒップアップや太もも痩せが期待できます！

・くびれをくっきりさせる運動

骨盤を整え、くびれがくっきりとなります！

・体幹をキュっと引き締める運動

体幹がキュっと引き締まり、代謝もアップします！

・全身のバランスを整える運動

その名の通り全身のバランスを整える運動です。

体全体がキレイに伸びきるように意識して行うとより効果的です。

続けていくコツは、目標を高く持ちすぎず、日々の生活の中に取り入れることです。

毎日のちょっとしたタイミング、テレビを見たり、料理を作ったり、通勤したりする時に、意識して体を動かすことからはじめてみてください。

「なんか忙しくて忘れちゃった」という方は、曜日を決めるのがおすすめです。

例えばカレンダーの火・木曜日に〇をつけるところからはじめてみてはいかがでしょうか。

すっと軸が通った姿勢で、気持よく歩いている、イキイキと運動している、そんなご自身をイメージしながら、トライしてみてくださいね。