【秋の夜長に、ゆったり入浴】

秋分（9月23日頃）を過ぎたあたりから次第に、昼の時間よりも夜の時間の方が長くなってきました。

冬の始まりである立冬（11月7日頃）の前までを「秋の夜長」と呼びます。

皆様は秋の夜長いかがお過ごしですか？

このところの不安定な天気が原因で、「気（き）」が乱れやすくなって、なんとなく不調を感じている方もいらっしゃるかもしれません。

前回もお伝えしましたが、漢方の考え方では、「気」の流れを整えることはとても大事なことで、バランスの良い食事、快適な睡眠、適度な運動が良いとされています。

↓詳しくは下のサイトをご覧ください↓

https://kampo.saishunkan.co.jp/posts/10488356

今日は、快適な睡眠に導く方法のひとつとして、「ゆったり入浴」をお勧めしたいと思います。

「ゆったり入浴」は38度～40度のぬるめのお湯に10分～15分入浴する方法です。

なぜ、ぬるめのお湯が良いのでしょう。

それは、体の深部を温めてくれるからです。

長く浸かっても熱くないと感じる程度の38度～40度のぬるめのお湯で10分～15分の入浴をすると、深部体温がしっかり上がり、その後下がります。

人は深部体温が下がり始めると眠たくなります。

この落差が大きいほど、深い睡眠になります。

さらに、お湯につかることで血行も良くなり、筋肉もほぐれ、気持ちのリラックス効果も期待でき、快適な睡眠に導いてくれそうです。

今年はご自宅で過ごす日が増えた方も多いかと思いますので、「秋の夜長に、ゆったり入浴」、ぜひ試してみてください(^_-)-☆