【26日はお風呂の日！暑い日のお風呂の工夫】

春の運動会シーズンですね。今月のお風呂の日（26日）は全国的に真夏のように気温が高い、という天気予報です。屋外に出られる方は紫外線や暑さへの対策と、熱中症に十分お気を付けください。

陽射しが強く、じっとしていてもベタベタと汗をかくような暑い日、体を洗ってシャワーで流すだけになりがちな方も多いと思いますが、体を健康にするためには、入浴することをおススメします。

でも、暑い日には注意点もありますので、これからの季節の入浴のコツをご紹介したいと思います。

１．入浴前、入浴後に水を飲む

　１回の入浴で体外へ抜ける水分は、約800mlと研究があります。

　 脱水症状を防ぐために、必ず水分補給をしてください。

２．熱すぎるお湯は危険！ぬるいと感じる湯につかる

我慢をして熱いお湯につかることは、心臓や血圧に負担をかけてしまいます。

人それぞれで「ぬるい」と感じる温度には差がありますが、大体37℃～40℃くらいが目安です。

また、ぬるいお湯のお風呂では、副交感神経を活発にする働きがありますので、リラックス効果が高まりますし、緊張をほぐして疲れの回復も促します。

毎日の入浴習慣がある人ほど「幸せ度」が高い！という研究成果も報告されているほど、お風呂は手軽な健康法です。ぜひ、暑い日も、スッキリ快適なお風呂時間をお過ごしください！

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【ご利用者のお声紹介】30代の娘様とお母様のご感想

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 ゆっくり浸かったらだいぶリラックスし、お風呂でた後もポカポカ持続してました。

 足腰が弱い母も、ゆっくり浸かって気持ちよかったよー！と満足の声をいただきました。

 溜め置くのはよくないので、翌日に残さず浴槽は洗った方がいいのですが、流すのがもったいなかったといっていました?? 気持ちわかる！(笑) 何個かあって連日入っていたら、体メンテナンスしっかり出来るような気がしました。 温泉行った気分です！